怀孕了吃什么菜开胃又营养
1、怀孕缓解凉拌三丝 食材用料 青萝卜 、初期菜缓胡萝卜、胃难胃部洋葱 、受吃香菜 、解怀盐 、孕初酱油 、期吃辣椒油 、不适米醋、怀孕缓解食盐、初期菜缓蒜、胃难胃部生抽、受吃香醋、解怀香油、孕初白砂糖（以上均适量） 凉拌三丝的期吃做法： 几种蔬菜准备好。萝卜不用去皮、青萝卜带皮更脆。
2、常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度。
3、其一，怀孕初期多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
4、怀孕1个月食谱推荐： 番茄烧豆腐：将番茄去皮切片后下锅翻炒，然后加适量清水烧开，水开后放人豆腐块和糖、酱油适量，加少许盐、烧透即可。这道菜即营养又开胃，很适合孕早期呕吐厉害的孕麻麻食用。
怀孕不吐但是胃里难受
胃烧痛一般出现在 孕早期 、中期 原因： 怀孕引起括约肌松弛，胃酸返流所致 怀孕后，由于激素的改变，使得括约肌松弛，吃下去的东西就很容易跑上来（括约肌位于食管与胃的连接处，它使得我们吃进去的东西只能下去不能上来）。
孕妇胃难受的症状可以通过多做深呼吸来缓解。侧卧睡孕妇平时睡觉或者休息的时候最好左侧卧睡，左侧卧睡觉不仅可缓解胃难受的症状，还可以保证胎盘的正常血流。
你好，像你说的这种情况属于正常的早孕反映不用过于担心，建议您适当吃酸性的食物增加胃口多吃水果蔬菜有利于胎儿生长发育。
孕早期开胃促消化食谱推荐
1、备孕食谱1：温补鹌鹑汤 原料：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 制作方法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏；艾叶、菟丝子和川芎用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁；然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
2、■推荐菜谱早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜 建议：如果胃口不好，可以少量多餐。 除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。
3、其一，怀孕初期多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
怀孕初期的开胃菜,让孕妈妈食欲大增!
鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃。
酸辣黄瓜：将黄瓜切成薄片，加入适量的醋、辣椒粉、盐和糖，搅拌均匀即可。这道菜口感清爽，酸辣开胃，适合孕妇食用。 番茄鸡蛋汤：将番茄切成小块，鸡蛋打散备用。锅中加入适量的水，煮沸后加入番茄块，煮至软烂。
刀拍黄瓜 食材，黄瓜，白醋，盐 做法，黄瓜用刀切好后，在锅内翻炒两分钟，加入白醋盐即可。开胃黄瓜，香甜可口，增加食欲非常棒。
有些孕妇胃口不好，可以适当地吃一些酸性食物，比如用糖、盐、醋制成的泡菜，在吃饭之前吃一点，可以起到开胃的作用。具体情况得根据孕妈妈的爱好来选择。建议平常也要适当地加强营养。